更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，促性腺激素分泌过多，引起自主神经功能紊乱而出现的一系列症状，就是更年期综合征。它的主要表现为女性月经紊乱渐至绝经，可伴有心悸、耳鸣、失眠、多疑、易怒、抑郁等症状。

 1.五指指尖沿督脉循行线，从百会穴叩击至大椎穴。

 2.左手点按右手阳池、关冲穴各1分钟，换手重复。

 3.掌心自上而下推擦肾俞穴区，以腰部发热为佳。

 4.右手放在左手上，绕肚脐顺时针推抹，再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

 5.沿肾经循行线敲打小腿，再揉三阴交、太溪和至阴穴。

 专家忠告

 自我按摩最好在45岁左右就开始做，坚持每日早晚各做一遍，能起到预防和缓解更年期症状的作用。

 对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

 中年之后坚持体育锻炼，能减轻更年期的不适症状。

 文/耿引循 图/袁燕琴/摘自《简易敲打通经络》(完)
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