运动能够预防大脑退化，是因为运动可促进神经生长素的产生，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

 医学专家大多提倡多活动手指，那是因为手指的精细动作能够刺激大脑而防止脑退化。并且指出，双手交替运动是刺激大脑两半球的好办法。活动手指的形式多种多样，如弹奏乐器、转动健身球等，还有写字、绘画、编织、玩玩具等。

 然而，活动舌头也有相同的健脑作用，活动舌头能刺激到舌神经，而舌神经是大脑直接“管辖”舌头的神经。通过舌头的活动，就能逆向将信息传导到大脑，使大脑展开积极的思维而防止退化。

 伸舌搓颈

 1.伸舌摇摆

 嘴巴张大，舌头伸出，停留2～3秒钟后缩回，反复5～6次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴张大，伸出舌头，停留2～3秒钟后缩回，反复5～6次。最后舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5～6次。

 2.三指搓颈

 在嘴巴张开、舌头伸出并缩进及摆动的同时，用右手食指、中指与无名指的指腹，在左耳下边至咽喉处上下搓擦30～40次。然后，用左手三指的指腹反方向上下搓擦30～40次。
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