健康最重要，运动最有效；没有运动，就没有健康。

 养生高手在民间

 著名运动养生专家赵心之认为：“健康最重要，运动最有效；没有运动，就没有健康。”可是，不少人却对运动有着这样那样的小情绪。“平时上班那么忙，哪有时间运动？”“去健身房好贵哦!”……运动，真有这么难吗？

 这位养生达人说：“我每天就在自己门前写字锻炼，几乎不花钱。但5年下来，身体可是练得倍儿棒哟!”他的运动场所很特别——门前的台阶和人行道。他叫张秋军，今年51岁，是一家百货店的老板。张秋军5年来坚持在自己小店门前写字锻炼，成本几乎为零，但他收获了健康和快乐。

 张秋军的店铺不大，临街面有三步台阶。路人们常常惊讶地发现：几天前，三级台阶上还是工工整整的用粉笔字楷书写的《满江红》，几天后，字还是工整的楷书，内容却变成了诸葛亮的《出师表》。隔壁餐馆的伙计说：“那是张老板练的书法!附近的人都知道他，说他守了生意又锻炼了身体，赚钱和健康两不误，真是精明得很哟。”

 写满门口三级台阶

 张秋军书写每一个字时，都是马步蹲在地上，要一口气写完三级台阶。“我用的是无尘粉笔，每天蹲写至少300字。写完后，用拖把将台阶拖干净，才开始做生意。”张秋军说，他老家在河南伊川县 ......
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