当前位置: 首页 期刊 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2015年第12期 编号:12732383 腰好得靠蹲 http://www.100md.com 2015年12月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2015年第12期
  年龄大了，我的腰腿开始变得不太灵便，下蹲也有些困难。记得有一回，我和同事老李一起去乡下玩，吃午饭时，我们嫌饭馆太热，干脆盛了饭菜到屋外去吃。我坐在凳子上，老李却端了一只碗，蹲在我的旁边吃。见此情景，我不禁哑然失笑。我问他，有凳子不坐，你这是天生劳碌命呀。谁知道他却一本正经地告诉我，这是他的健康习惯。

 原来，老李之所以刻意蹲着，是想通过这个姿势练腰。用他的话来说，以前在老家时，老一辈的人生活清苦，吃饭时经常直接蹲在地上吃。其实，这反倒是一种锻炼，所以那时的人即使到老也很少得腰椎类疾病。

 老李年轻时也有腰椎间盘突出的问题，隔三岔五地发作一回，着实令他不堪其扰。后来，他听从了医生的建议，每天有空就蹲一会儿。没想到，腰椎的毛病就这么慢慢好了起来，这几年都没再发作过。

 回家后，我上网查了查内容，果然说久坐会导致腰腹部的血液循环受阻，腰椎受压，颈椎僵直，久而久之会得腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。而下蹲的姿势能够挤压腹部血液，促进静脉血液回流。而且人蹲下时腰椎间盘相对松弛，感觉上也较为舒适。只不过蹲的时间不宜过久，有空的时候蹲一蹲，坚持下来便会收到意想不到的效果。

 此后，我也开始一有空就练习下蹲，坚持大半年之后，我发现的确成效显著。在我们那群平日里总是聚在一起锻炼的老伙计里，我的年纪最大，可我的腰椎却比其他几个人都好。一到降温或阴冷的天气，他们都个个叫苦不迭，一起锻炼时还能闻到他们身上浓浓的筋骨油味道。惟有我的腰椎从未“罢工”，老伙计们都笑着打趣我是蹲式健康的活招牌!, 百拇医药(郭华悦)
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