眼睛干涩、鼻炎发作、嗓子干哑，容易上火的秋天来了。预防过度发炎，做个给身体“灭火”的“消防员”，你可以逆转已经存在的慢性炎症，压制体内的火苗继续滋长。推荐六种有效“灭火”方法，一起学学吧。

 量腰围穿好“防护服”

 肥胖是身体发炎的关键推手，只要超过标准体重9公斤，身体就处于“促发炎”状态。

 小贴士：内脏脂肪囤积直接反映在腰围的变化上，随时盯紧腰围可作为对抗发炎的工具，就像给自己穿上了灭火“防护服”：男士要保持在90厘米以下，女士80厘米以下。

 好睡眠是“高压水枪”

 充足的睡眠是抵御发炎最好的武器 ......
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