如果有人想健身锻炼的话，我极力推荐“面壁蹲墙”，因为我已整整练了3年，体会颇深。

 面壁蹲墙是古代武术的秘法，最适合想健身又不想复杂的中青年人习练。它最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制，在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械，不用学繁杂的招式。说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。

 面壁蹲墙的动作要领

 面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周身中正，两眼闭合，全身放松，会阴上提，舌抵上腭，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲 ......
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