坚持日行万步路

 运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。胡大一教授并不闲，但他善用零碎时间。开会时如果离会议楼不远，他一定会走着去；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”

 走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。请记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2015/09/18.htm
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