李杜军(湖北省中医院眼科副主任医师)

 最简单、最有效的护眼方法就是每天数次远眺，让睫状肌得到充分的休息。我一直保持着远眺的习惯，对孩子、家人也是这样要求。

 眼睛在看近处物体时，需要眼球晶体和睫状肌配合调节。长期看近处物体，睫状肌容易发生痉挛，调节功能变差，最终诱发近视眼。李杜军建议长期面对电脑的白领，每使用电脑1个小时左右就要远眺休息，这有利于缓解眼部疲劳。远眺至少要看5米以外的地方，有大片绿色风景效果更好。

 【20分钟—20秒—20英尺—20次】

 爱德华·曼德森(美国德州大学眼科学院副教授)

 我在一项研究中发现“20-20-20-20”法可以缓解视觉疲劳 ......
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