臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。其不受运动场地的限制，也无受伤的危险 ，尤其适合老年人进行锻炼。

 臂跑有以下4个基本动作：

 1.单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2分钟。

 2.飞翔：站立，两臂向身体两侧平伸 ......
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