哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

 误区一：用哑铃锻炼可健美形体

 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷。事实上，哑铃健身大有学问。

 在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显 ......
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