中医有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“凉”和“清”。

 养护目标一：心脏

 心血管病人夏天为何容易发病呢？这是因为天气炎热，人体为散热会扩张体表血管，血液集于体表，心脏和大脑血液供应减少，加重心脑血管患者的缺血缺氧反应，导致心脑细胞损伤和坏死增加，加重病情。其次，夏天出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓。第三，闷热的天气，病人容易急躁，植物神经功能紊乱，易引发心律失常。第四，夏夜天气燥热，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心脑血管患者容易发病。

 相关疾病：冠心病、风心病、肺心病、高血压性心脏病

 危险度：★★★★★

 养生情报：

 ◎ 夏天每日应饮用8～10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时，适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

 ◎ 一天24小时中，70%～80%的心脑血管病猝发都在凌晨4点至上午10点，因而这段时间被医学家称为是好发心脑血管病的“魔鬼时间” ......
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