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戴元:有型老人这样炼成(休闲健身)

  年过花甲的戴元先生有一副骄人的身材。年轻人不是常说健美的标准是“穿衣显瘦,脱衣有肉”吗,他正是如此!他说,美还在其次,第一位的收获是健康,多年没进过医院,“三高”不沾边,年轻时的腰腿损伤也好了,这是最欣慰的事。

 五十多岁时,一直好强的戴元感到体力差了,拎四五十斤的东西胳膊咔咔响,肌肉骨骼没力量了,年轻时跳水落下的腰伤也常找后账……他下决心要认真健身了。

 刚退休的头几年,他每天上午9点到健身房练1个半小时,用哑铃、杠铃做一些胸背肩腰的训练,每次耐心练习两三个动作。从轻到重,一点一点来,从5斤增加到10斤,感觉不费劲了再渐渐增加,一组12个 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2015/02/49.htm
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