很多保健小动作看似简单易做，随时随地都可进行，但只要长期坚持，也会取得相当不错的养生功效。下面这套可以运动各个关节的“六转健身操”，您不妨一试。

 转腰：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，向前弯腰，先按顺时针转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此动作对腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛等有一定的防治作用，并且可以促进胃肠蠕动，进而治疗便秘。

 转头：慢慢抬头并向后仰，再慢慢低头使下巴尽力贴在胸前。随后再慢慢做头部的绕圈动作，并向左右两侧作歪头练习 ......
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