随着年龄的增长，中老年人的关节问题日益凸显。各个年龄阶段的人在选择运动时都要有不同的侧重，应尽量选择适合自己的运动方式。

 50选择骑车等有氧运动

 进入50岁后，关节的问题日益明显，关节的退行性病变也日益突出。50岁的中年人在“伸展—弯曲—收缩”等动作上一般是没有问题的，可选择一些有氧运动项目，如慢跑、瑜伽、自行车等。推荐大家选择骑自行车这个运动项目，尤其是健身房里原地骑自行车，既改善体质又不会增加髋、膝、脚的负担。患者在运动前应调整好座高，以脚踏板在最低点时脚恰好伸直的高度为宜。开始运动时，速度不要超过24～30公里/小时，热身5分钟再加负荷 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2015/01/38.htm
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