“生命不息，运动不止”，年龄不应成为运动的障碍，即便有些老年人存在平衡或运动障碍，坐着一样可以锻炼，来提高自己的力量、协调性和灵活性。您可以边听收音机或看电视边做运动。您只需每周锻炼3～4次，每次20分钟，就可以增强自己的体质。下面就来介绍几种坐着进行的运动形式。

 先要选择一把结实的椅子，在上面坐直身体，然后缓慢地开始运动。不要屏气，要深而平缓的呼吸。运动时动作要轻柔，不要太快，而且要量力而行——感到任何不适 ......
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