进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素，这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。老年斑是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的，换句话说，它是一种人体内脏衰老的征象。长了老年斑的朋友也无需过多担心，只需要借助一些简单的运动来提高肝脏、胰脏功能，加速过氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。

 1.转腿仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上，吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2～3次后，左右交换。

 2.抱膝仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2～3次。

 以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消除老年斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，这样也能加强内脏的代谢能力。
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