天高云淡的秋季，爬山赏秋的人日益增多。有的人是抱着放松和游玩的态度登高，更多人则是把爬山当成一种健身活动。尤其一些老年人乐此不疲，有些甚至达到了一天不爬心里痒的地步。

 但是，临床上经常发现，爬山让人脸色红润、身强体健的同时，如果不注意方式方法，也会伤害身体。

 四大误区损害健康

 爬山好处多，但其背后隐藏的隐患也不少。北京市北苑社区的李姐就因为天天爬山患了足底筋膜炎。没有专业的装备、正确的姿势或爬得太猛，都可能对健康起到相反的效果。

 穿着太随便，不做规划。很多人认为，家门口的山很熟悉了，海拔也较低，不会有问题，于是不做计划就走进山野。爬山对踝关节、跖趾关节、足底筋膜等以及软组织的磨损较大。特别是穿薄底布鞋、松糕鞋等爬山，或者走特别硬的青石路，都容易引发足跟痛、足底筋膜炎等病症。

 进山无准备 ......
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