血压偏高的人，脚踝部位均有程度不同的发硬现象，转动踝部有助血液运行，血压可马上下降。

 方法是：盘腿坐在椅上，用手抓住脚尖，转动踝部，早晚进行较有效，如洗澡后进行效果更佳。

 注意，转动时速度要慢，切忌用力过大、过猛，以防脚踝关节软组织扭伤。
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2016/11/32.htm