当前位置: 首页 期刊 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2016年第9期 正文 编号:12862886 让眼睛做个瑜伽 http://www.100md.com 2016年9月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》2016年第9期
  如今人们刷智能手机、玩电脑的时间越来越长，眼睛的负担也越来越重。如何缓解眼干、眼疲劳等症状？不妨做做眼睛瑜伽吧。

 伸展运动：

 盘腿坐，腹式呼吸，先向上、向下各看5次，闭眼，然后向左、向右各看5次，再闭眼，向右上方和左下方各看5次，闭眼，最后是向左上方和右下方各看5次，闭眼。摩擦双手后放在眼部。这样做可促进眼周血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

 锻炼视力：

 手持一支笔，注视笔尖位置，从一臂距离慢慢靠近鼻尖，重复5到10次。这样做可强健眼部肌肉。

 眼部放松：

 闭上双眼，擦热双手后扣放在眼皮上，不要接触，重复3次。这样做如同让眼睛睡了个小午觉。

 科学眨眼：

 紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，但角膜有问题的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2016/09/32.htm