推荐两个训练方法，能有效预防或延缓老花。

 斗雞眼训练。举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

 打乒乓球。打球时，双眼必须紧盯着球穿梭往来，眼球不断运转，可有效延缓老花。, http://www.100md.com(韩清)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2019/03/17.htm