解决膝关节磨损的问题并不难，只需要改变运动习惯即可。比如不在坚硬的地板上做下蹲、蛙跳、跑步、跳绳等剧烈运动。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。中老年人在跳广场舞时，不能过于激烈，因为地面比较硬，会加剧半月板的压力，因此跳舞时间最好在一个小时左右，休息片刻再跳。

 在堅硬的地板上运动，对关节和骨骼的损伤相当大。尤其是对打篮球或进行其他跳跃比较多的运动来说，更是不应找太硬的场地。相对而言，在橡胶运动场地做运动就会好一些。

 摘编自《法制晚报》, 百拇医药
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