当前位置: 首页 期刊 《恋爱婚姻家庭·养生版》 202008 编号：13823318 这样“踮脚”帮你按摩五脏六腑 http://www.100md.com 2020年8月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 202008 保护心脏,预防痔疮,消除疲劳,站：站立踮脚尖,行：踮脚尖走路,坐：坐姿踮脚尖,卧：平躺勾脚尖  

 俗话说“人老腿先老”，如何调动腿部力量，让它的衰老速度慢下来？一个简单的动作就能帮到你：踮脚。

 一次踮脚，调动腿部8处肌肉

 当我们在做踮脚这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌8处肌肉会共同参与。这些肌肉中，腓肠肌强大，短跑、蹦跳时产生的爆发力就大;锻炼比目鱼肌 ......
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