近日，一组“防骗”健身操因内容魔性洗脑意外走红，被北京朝阳居民改编为广场舞，相关视频在网络上疯传。在骨科专家看来，该健身操不但能够提高老年人的防骗意识，而且还能起到增强体质、提高心肺功能、促进新陈代谢、预防骨质疏松的作用，帮助锻炼者通过运动释放压力，带来精神上的愉悦。

 第一式：准备运动

 动作要领：保持身体直立，眼睛平视前方，两臂伸直，反复向前后摆动，同时两只脚不断交换上抬，做原地踏步运动。

 点评：此式有助提高大脑中枢神经的兴奋性，从而使我们的关节、韧带、肌肉得到更好的调节，同时有益于心血管系统和呼吸系统 ......
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