当前位置: 首页 期刊 《健康之家》 2006年第9期 编号：11266986 嘿，一起来跳舞吧 http://www.100md.com 2006年11月2日 《健康之家》 2006年第9期
  想一边放松身心一边减掉小腹的多余脂肪，那就快来和我们一起翩翩起舞吧!

 上一次跳舞是在什么时候呢?10年前的大学舞会，8年前的生日派对，还是5年前的同学聚会?其实很多舞蹈动作有健身的作用，不但会使身体曲线变得更凸现，而且还能起到局部塑型的效果!因此，当久坐办公室的你对自己凸起的小腹不满时，当紧张的工作节奏压得你喘不过气来的时候，换上舞鞋，尽情地跳上一曲吧，把烦恼和脂肪通通甩掉!

 拉丁

 当音乐响起的时候，你能如醉如痴地随着跳跃的音符尽情地表现自己，这就是拉丁的魅力——力与美的体现。

 拉丁中腿脚的运动、腰胯的扭拉、手臂的摆动，可让你的全身都得到锻炼；而灵动深刻的音乐，又能让舞者融入优美的音符世界，感受自身所蕴函的灵魂、性感与平衡。

 拉丁舞每一段的运动量都很大，可以让腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼，使人的身形更加优美。

 跳拉丁舞时，上半身，尤其是肩部应保持挺立不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的体现。腰部和胯部则应尽情地扭动，又来源于热情奔放的非洲文化。而下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，于是拉丁能够束腰、提臀的神奇功效名不虚传。另外，拉丁舞的腿部动作有力而灵巧，要使用很多巧妙的力量，也是练习美腿的绝佳方法。

 注意事项：

 1.通畅的气息是练习拉丁的基础，如果感觉呼吸不畅要先暂停练习，将气息调整均匀之后再继续练习。

 2.刚开始练习的时候动作幅度不要过大，尤其是扭腰的动作 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/8888-1293/2006/09/17.htm
您现在查看是摘要页，全文长 6091 字符。