夏天临近，塑身大业又摆在重要议事日程，这套“新美腹美臀法”简单易行，让你在家听新闻的间隙，轻松完成。
轻松瘦小腹——3种新运动
以下3种动作每周做3次，每次练习之后休息1天。如果你是新手，每次运动时先做其中2种动作，再在1周内交替做这些动作。注意热身时，做身体和手臂的旋转运动。运动结束时，做全身伸展运动：躺在地板上，膝盖靠近胸部，一面呼吸，一面将手臂和双腿抬高过头并向外伸展。重复这些动作3～4次。
脚尖
坐在椅子边，双手握住椅子扶手以维持身体平衡，身体向后靠，将后背靠在椅背上。紧收小腹，挺胸，脊椎维持自然状态。双脚慢慢抬离地面，膝盖与臀部成直线，小腿与地面平行。
保持此姿势，双脚慢慢放下，运用小腹力量使背部不致弯曲 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2006/06/22.htm
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