人们在遭遇危险的时候，会产生焦虑和恐慌等正常的生理反应。

 但是如果在没有任何原因的情况下还会持续感到焦虑和恐慌，那您的身体可能已经处于“异常”状态了。

 您也许不会想到，食品和药品也是造成焦虑和恐慌的原因吧？

 A 咖啡因

 咖啡中的咖啡因会提高神经的敏感性，加重情绪的紧张，进而造成人心理上的焦虑。每一杯现煮的咖啡(170克)含有103～164毫克的咖啡因，而一匙即溶咖啡(5克)则大约含有57毫克的咖啡因。

 每听可口可乐中含有46毫克咖啡因；而每听百事可乐含咖啡因38毫克。

 50克的牛奶巧克力含11 毫克咖啡因；40克的特制黑巧克力含咖啡因31毫克。

 B 酒精

 一般说来酒精可以起到镇静的作用，可是一旦成瘾后，酒精缺乏时人就会出现抑郁、焦虑甚至狂躁等症状，需要不断地靠酒精来安抚情绪，进而形成恶性循环。

 C 香烟

 香烟中的尼古丁与酒精有着同样的作用。人们开始想用烟来摆脱焦虑，结果却越来越依赖香烟，一旦离开就更加陷入到焦虑循环的“怪圈”中去。

 D 药物

 某些药物如食欲抑制剂、古柯碱、含苯丙醇胺及麻黄衍生物等兴奋剂的感冒药、止痛剂，都会造成人们的焦虑和恐慌。因此，使用此类药物的时候一定要谨慎并遵医嘱。

 E 过分节食

 过分的节食会引发低血糖，人会出现焦虑和颤抖的反应。

 现在就回顾一下您每日的“行程”吧，如果您的焦虑确实源于以上我们提到的这些食品和药品，也不要突然停止食用和药品这些食品和药品，因为忽然停用会引起人情绪上的波动和紧张。正确的方法，应该是逐步减少对这些食品和药品的依赖。

 色胺酸是可以起到对抗焦虑的作用的，富含色胺酸的食品如牛奶、火鸡肉等都是用来抗焦虑的非常好的选择。, 百拇医药(向 红)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/8888-1293/2006/02/23.htm