当前位置: 首页 期刊 《健康之家》 2007年第7期 编号:11501147 3分钟做个除恼高手 http://www.100md.com 2007年7月1日 《健康之家》 2007年第7期
  生活中的烦恼就像春天花园里的杂草，看起来不会有太大影响，却永远根除不尽。如果置之不理，更会肆意生长，破坏了满园春色。告诉你几个除“恼”小锦囊，在遇到烦恼时，打开它，问题也许就会迎刃而解!

 焦虑改变生活

 生活就是一个矛盾接着一个矛盾。家里，公司无一例外都是矛盾的制造厂，一个个接踵而来的问题，把我们卷进永不停止的漩涡。也许是宝贝突然生病搞得你手足无措，也许是上司临时下达个紧急指示、或者是跳槽之前的抉择……这样进进退退，日子在焦虑中慢慢地熬。暴躁、冷漠疑心，甚至强迫症，恐惧症，莫名其妙地来敲门。这样日复一日，工作、生活在不同程度上都会受到影响。

 郁闷挥之不去

 人生不如意之事十之八九，有些事更让人郁闷得说不出口：一大早刚进公司就受到老板的“垂青”，别人对自己辛苦劳动的成果熟视无睹，刚刚完成的文件却在保存前一秒遇上电脑死机……抓狂ing!

 这些懊恼该往哪倒?坏情绪入侵身体的每一寸肌肤，渗透、渗透、再渗透，使整个人看上去无精打采。而低落的情绪通常似阴霾的天气，没有狂风暴雨，却笼罩着整个大地。郁闷不是病，可它跟抑郁却又是近亲，要远离抑郁，就要先告别郁闷心情，做回阳光丽人。

 快乐变身

 想轻轻松松地生活工作，并不像我们想像中的那么难，简简单单3分钟就能收到成效。紧张、忙碌中，给自己3分钟的时间喝杯咖啡?打个电话?甚至发发呆?都能缓解心里的不快，长此以往你还会发现，生命中就算少些阳光，也一样可以很快乐。

 回归自然 拥抱大树

 你尝试过拥抱大树吗?在一种完全放松的状态下，亲近大自然感受生命的力量。植物是大自然赐予我们的礼物，有它们的陪伴让我们觉得生活充满活力，所有不开心都会烟消云散。医学专家告诉我们，拥抱大树可以使机体释放出“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌会相应减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情自然会格外愉悦、舒畅。希腊古语也曾经说过：“接近自然让心里平静安心、充满能量。”

 金鸡独立 平衡之法

 金鸡独立平衡法是摆脱郁闷心情、恢复平静的不错尝试，也是源自瑜伽的有效方法。想要摆脱生活和工作中的小烦恼造成的郁闷心情，试着找一块安静的空间，平衡一下自己的心态。如果能做到赤脚当然更好，想象自己已经把脚“种”在地上。这种稳固的力量不可忽视，会让人拥有安全感。再配合上腹式呼吸，学植物来个光合作用，呼出烦恼、吸入快乐，一切就这么简单!

 一首儿歌 穿越时空

 《浪漫满屋》里的“三只熊”是否让你回忆起小时候?每个人心里都住着童年的自己，只不过随着年龄、阅历的增长，天真烂漫的个性被淡化、遗忘。唱着朗朗上口的歌谣，比划着可爱的动作，童年的美好似乎就在昨天。其实，一些陪伴我们长大的儿歌并没有远去。不论你有怎样的年龄、地位或财富，这样的歌曲从你的口中唱出，你就是那个没有烦恼的小孩，什么人事纠葛、工作压力，通通放在一边，穿越时空，放松心情!, 百拇医药(璐 子)
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