食材营养大公开
虾
虾含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
黑木耳
黑木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。祖国医学认为，黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，特别适合老人长期食用。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胄消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论老人脾阳亏或胃阴虚 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2008/09/26.htm
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