天一转暖，出门登山的老人就多了起来，但是，登山也要量力而行，否则，这种运动也会“伤腿”。

 张静的公公退休后无事可忙，看到小区里的老人都成群结队地去爬山，也高兴地加入了运动队伍。公公年轻的时候当过运动员，几十年过去了，他还能毫不费力地小跑着上下山，甚至一步能跨两级台阶，同行的老人都夸他老当益壮，他自己也很得意。

 然而，过了几年，公公的膝盖开始有了疼痛感，到后来发展到双腿无法伸直，行走也必须依靠拐杖，到医院去检查，膝关节严重磨损已经变形，由于不堪膝关节疼痛，不得不做人工关节置换手术。

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 近年来，老年人由于骨关节病需要敝人工关节置换的比例明显上升，这与关节保护、使用不当有关。

 腿弯曲时，膝关节的负重量是身体重量的3～5倍，在关节软骨已发生退化的情况下 ......
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