春暖花开，又该穿上单薄，漂亮的衣服了。只是，堆积了一个冬季的小肚子，赘肉要往哪里藏?

 不妨看看《健康之家》推荐的四种中医减肥方法，山许就能帮你解除这个烦恼。

 1 药膳减肥

 体验者：张源，27岁。减前168斤，减后128斤。

 个人描述：我特别爱喝碳酸饮料，爱吃烧烤、煎炸的食品，加上刚成立自己的小家庭，过于幸福，贪吃贪喝的，半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是，因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询，我选择了药膳减肥方法，我长胖的原因全在自己的嘴上，依旧要从“吃”上下工夫。

 中医特色

 药膳减肥是在“平衡膳食，营养全面”的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸)，来调配食物。
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 调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况，使药食相融，药借食味，食助药力，使食物变成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不觉地达到了减肥的目的。

 适合人群

 对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合，对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。

 对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合 对于其他类型的肥胖相对较差。

 对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合，对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。

 特别叮咛

 药膳减肥不等于饥饿，也不是下吃东西，而是要“饮食有节”，建立良好的饮食习惯。

 有些女性朋友本来就不胖，而为了追求“骨感”美，一减再减，这样做很下健康，过度减肥会引起抵抗力下降，容易让疾病找上门。
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 专家解析

 中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成，或者是胃口太好，或者是吃进了过多甜食，积累的时间长了，就会导致脾胃失调，消化不良，而出现肥胖。

 多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。

 妙用药膳除脂肪

 红烧冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化，因而具有良好的减肥功效。

 山楂海带丝。海带性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消积醒脑，防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起，具有洁热止咳，散结利水，消食化积等功能，常吃有减肥作用。

 茯苓豆腐。有健脾化湿，防肥减肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃，需配合补阳药膳一起食用才可。
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 2 按摩减肥

 体验者：王鸿，15岁。减前140斤，减后115斤。

 个人描述：因为我个子比较高，别人都说我不显胖，就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量，可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了，感觉很不方便，下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后，我选择了按摩减肥，以腹部为中心，附带着减全身。

 中医特色

 按摩减肥是通过按摩局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的。

 适合人群

 适合各种类型的肥胖人群，无需特殊设备条件，甚至我们在家也可以自己简单按摩。
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 身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。

 在经期，妊娠期和产后恶露未净的时期，不适合进行按摩。

 特别叮咛

 虽然按摩对减肥有效果，但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。

 太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。

 按摩前要充分做好准备，如修剪指甲洗净双手，取下戒指等，以免损伤皮肤。

 专家解析

 最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

 按摩减肥可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便。
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 按摩减肥不求人

 站立或平躺都可以，推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜。

 3 气功减肥

 体验者：倪燕，31岁。减前120斤，减后100斤。

 个人描述：我理想中的体重是100斤，为了达到这个数字我没少吃苦头，吃过减肥药，可停药后又反弹回去了；天天顶着太阳去跑步，时间一长觉得太单调，也没有坚持下来……直到后来，我从朋友那里知道了气功也可以减肥。现在，我已经坚持1年了，我在其中既找到调养身心的乐趣，又成功地减了肥。

 中医特色
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 气功减肥是把医疗与体育相结合的一种健身减肥方法，动作简单易行，容易掌握。

 气功是通过调神(精心)，调心(意念)，调息(呼吸)和调身(姿势)，把人的神、形、气结合起来，而达到减肥强身、防病治病的作用。

 气功能促进气血的流动，消耗多余能量，提高全身的活力。

 适合人群

 气功减肥可用于各种人，更适合于不宜采用其他减肥方法的肥胖者。

 由于久卧、久坐、少劳引起的肥胖最为适合。

 特别叮咛

 练习气功减肥应在进食之前，解大便之后，胃肠虚空时，最好是在早晨起床之后练，效果最好。
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 练功时间的长短和强度取决于我们自身的体质，但是，持之以恒效果才更好。

 专家解析

 气功减肥提倡动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓“内练一口气，外练筋骨皮”，使全身处于一种松弛状态，恢复紊乱的内分泌功能，从而达到减肥的目的。

 气功减肥与运动减肥最大的不同之处在于前者以锻炼身心为主，不强调运动量后者只强调运动量，不管身心。

 4 针灸减肥

 体验者：赵岩，36岁。减前130斤，减后115斤。

 个人描述：生完孩子后，我的体重就一直没有降下去。也因为要照顾孩子，又要兼顾工作，忙前忙后，导致内分泌失调，晚上睡不好。听说针灸既可以调节内分泌，还能减肥，我想即使不能减肥，能帮助调节内分泌也不错呀，就去试了试。结果，3个疗程下来，我得到了非常意外的惊喜。
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 中医特色

 针灸减肥是通过调整我们身体的代谢功能和内分泌功能，达到减肥的目的。

 目前采用较多的是体针，耳穴埋针法和中药耳穴埋压法等。

 针灸减肥的效果与季节，气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，有利于减肥。

 适个人群

 针灸减肥适合于20～50岁的女性，在这个年龄段，身体的各种功能都比较健全通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

 对局部肥胖者较有作用，可以很好的减少软脂肪块。

 一般来说，耳穴埋针法与中药耳穴埋压法适合于工作比较忙，又图省事的人。
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 特别叮咛

 在针灸中，如果出现了眩晕，疼痛，恶心等症状，多为晕针，应立即停止针灸防止发生危险。饥饿状态容易发生晕针。A现在有不少只接受过短期针灸培训班的速成学员在进行针灸减肥，为了安全和健康，最好是到正规医疗单位，由取得针灸资质的专业技术人员进行。

 专家解析

 针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小。

 针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

 在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多 疲劳等反应，但这些症状会很快消失，不用过于担心。, 百拇医药(刘喜明)

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