保湿，是女人们一年四季都得操心的事。除了护肤品保养，越来越多的女性认识到，食补似乎更“给力”。如今，在干燥、高辐射、污染日益严重的环境下生活，大家不得不承认，天然的才是最好的。本期《健康之家》为您一一揭晓最润肤的10种天然食物，你不得不知哦!

 葡萄(葡萄干)

 葡萄和葡萄干酸甜可口很讨女性朋友的喜爱，但是对于葡萄和葡萄干中富含的花青素的作用就知之甚少了。花青素是一种很强有力的抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，能够保护人体免受自由基的氧化损伤，从而达到抗衰老、防辐射、保护皮肤的作用，另外，对于皮肤敏感易过敏的人来说，花青素还具有缓解和对抗过敏症状的作用。

 Ps：在葡萄中葡萄皮和葡萄籽的花青素含量比葡萄肉高得多，所以“吃葡萄不吐葡萄皮”可不再只是一句绕口令而已哦!相信你懂的!

 红薯

 红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、维生素、多种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

 红薯中丰富的膳食纤维和果胶能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便排毒的作用。另外，现代科学研究发现，红薯中还含有一种很强的抗氧化物质花青素 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2011/05/38.htm
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