不少妈妈们在喂养宝宝时，总喜欢时不时地说上一句：“宝宝真棒，再吃一口!”可见，“吃要吃饱”仍是相当一部分人的饮食要求。尽管宝宝们不知道自己是否已吃饱，但妈妈们一定要做到心中有数，因为吃得过饱有害而无益。

 吃饭七分饱 宝宝身体好

 “要得小儿安，需得三分饥和寒”。

 这是在儿科大夫中很流行的一句顺口溜。意思也就是说，要想宝宝身体好，不能吃得过饱，七分饱为刚刚好。这样有助于提高宝宝对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。

 科学研究证明，宝宝吃得过饱会引发身体的不适，还会影响正常的发育成长：

 积食

 积食是因饮食不当，影响到小儿的消化功能，使食物停滞胃肠所形成的一种胃肠道疾患。
, 百拇医药
 儿童全身的各个器官都处于一个幼稚、娇嫩的阶段，它们的活动能力很有限，如消化系统器官所分泌的消化酶的活动比较低，量也比较小。在这种生理条件下，如果吃得太饱，就会加重消化器官的工作负担，引起消化吸收不良，从而容易出现肚子胀、肚子疼、腹泻等问题。

 肥胖症

 如今，新成长起来的宝宝们都是家长手心里的宝贝，自然不会在“吃”上冷落了孩子们。各种洋快餐、糖果、冰激凌等都是高热量、高脂肪的食物。吃得过饱会导致营养过剩，进而导致肥胖。

 小调查：素有“儿童成人病”之称的肥胖症，在我国发病率显著增加，特别在大都市已经突破了20%的比例，严重影响着儿童的健康成长。

 大脑早衰

 研究发现，早衰物质会因饮食过饱于饭后增加数万倍。
, 百拇医药
 为了消化过多的食物，消化道必然扩张，有限的血液和氧气从头部转移到消化道，脑细胞会因此暂时缺血。所以吃得越多，胃肠需要的血液越多，脑供血越少，对大脑危害越大，进而影响宝宝大脑的发育，导致智力偏低。

 5大症状 妈妈要注意

 症状一：宝宝在睡眠中身子不停地翻动，有时还会咬咬牙。

 症状二：宝宝最近大开的胃口缩小了，食欲明显不振。

 症状三：宝宝常说自己肚子涨或肚子疼。

 症状四：发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

 症状五：宝宝大便发黑且很臭，常放屁。

 所谓“食不好，睡不安。”如果宝宝有上述症状，那就是积食的表现了。
, 百拇医药
 4大原则告别过度饮食

 定时定量

 给宝宝安排一日三餐要定时定量，晚上不要吃得太饱。因为晚上胃蠕动减缓，容易积食。即使喝牛奶，也要水放多一些，奶粉少一点。

 睡醒1小时不进食。早上或中午孩子刚睡醒时，1小时内(至少30分钟)也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间。

 进餐次数：一般幼儿为早、中、晚三次主食加辅食，上下午餐间可各安排一次点心，2~3岁幼儿可取消上午一次。晚餐后一般除水果外不再进食。尤忌睡前吃甜食，以防龋齿。

 平衡膳食

 膳食所供给的营养素不仅要满足幼儿的成长需要量，而且各营养素之间的比例也要合适。如三种供能营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物的供给量的比例最好保持1：1.2：4
, 百拇医药
 除了三大营养素平衡之外，蛋白质的食物种类也要搭配，使所供必需氨基酸成合适比例，有利于人体利用。大豆与大米共食可调正所供氨基酸，使其营养值上升。

 丰富膳食

 幼儿胃容量有限，须为他们选择质优量少、易消化的食物，故每日供给幼儿的食物应注意挑选，如瘦肉、禽、鱼、乳、蛋和动物血、肝可交替使用，粮食除大米、小麦制品外，应常选小米、玉米、黑米等杂粮和标准面粉、大麦片等与之搭配采用。有色蔬菜(绿、红、黄色)因含维生素A和C及铁较多，大豆制品具有优质植物蛋白质和钙、铁等矿物质较丰富，应多选用。食物种类应多样化，并合理搭配可起互补作用，提高营养效果。

 合理烹调

 幼儿因嚼咬吞咽能力差，食物应切碎煮烂，便于进食。

 尽量少给幼儿食半成品或熟食，如香肠、火腿、红肠等，也不宜吃油炸食物。一般采用清蒸最好，保持原汁原味，红烧、炖煲也可；口味以清淡为宜，不宜太咸、太甜、太油腻，更不宜使用刺激性过强的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等；食品中避免放味精、色素、糖精等。
, http://www.100md.com
 温馨提示：

 ◎给孩子吃的量要少于你想象的量，如果孩子吃完不够的话，让他自己再向你要。

 ◎当孩子开始不专心吃饭，或说“不要”的时候，应拿走食物，不要强迫孩子多吃。

 肠胃积食歼灭战

 推拿消食

 “捏脊”：患儿面朝下平卧，家长以两手拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3至5遍，每晚一次。

 “揉中脘”：胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

 “摩涌泉”：足底心即涌泉穴，用拇指压按，旋转按摩30至50下，每日两次。
, 百拇医药
 以下三种方法，前两种消食退积，最后一法清热、安神，对于发热的积食患儿可三法联用，每天每种分别推拿10分钟。

 “退六俯”：沿患儿左上肢下方，从肘关节向腕关节推，每分钟推150至200次。

 “泻大肠”：沿患儿的食指，从虎口方位向指尖推，每分钟推150至200次。

 “清天河水”：沿患儿左上肢正中线(即手心一面的胳膊中间部位)，从腕关节向肘关节推，每分钟150至200次。

 运动消食

 适量户外活动，每天出去活动半小时到一小时。另外，饭后温和散步半小时到1小时。

 理气消食

 橘、橙、柚的皮都是良好的理气佳品。将橘子皮洗净切丝泡茶，有良好的消食作用。

 水果消食

 有些水果也是助消化的好帮手。像木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等，含有酵素，能清除肠胃油腻，帮助分解蛋白质。

 药物消食

 常用的消食导滞的中成药，如保和丸、保济丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片与增强胃动力的吗丁啉等，都具有不同程度的消食作用。建议婴幼儿在医生医嘱下合理使用。, 百拇医药(徐佳伟)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2011/03/13.htm