从30岁开始，身体的各部分都在悄悄衰老。与其花大价钱去美容，不如在家经常做做Spa，每次只需90分钟，便能缓解压力，让你容光焕发，焕然一新。

 准备工作：要准备好所需的精油、面膜、润肤乳等。不需要选择太过专业的产品，但最好购买一些知名度较高的产品。尽量使用自己的双手，因为手的柔软度和温度都是很适宜的，够不到的地方再使用浮石、手刷等小工具。

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 沐浴 去角质 10～15分钟

 首先就是要营造属于Spa特有的氛围，把灯光调暗，播放比较舒缓的音乐，换上宽松无拘束的衣服，点燃香薰蜡烛，让自己的心情充分放松。

 接着将脸部彩妆及尘灰洗净，沐浴时可以慢慢按摩整个头部，以纾解紧张情绪、刺激循环并缓和头痛。然后将身上清洗干净，趁着肌肤仍微湿柔软，使用去角质产品用指腹或沐浴海绵以打圈的方式按摩全身，去除身上的老旧角质。
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 泡澡 15分钟

 先让双脚泡在已经添加了沐浴油、精油或澡盐的热水中，使血液从脚底开始循环，然后再将全身沉浸在35℃～40℃的热水中，缓缓深呼吸，并轻轻搓揉每一寸肌肤。时间不宜过长，否则会出现头晕的情况。

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 眼部按摩 15分钟

 当全身浸在热水中时，可以腾出双手，给眼部做做按摩，如果你的眼部有以下问题，可以有针对性地选择按摩手法。按摩结束后，别忘了敷上眼膜，借着蒸汽的导入，效果更明显。

 ●黑眼圈● 虽说黑眼圈有很多种，但血液循环不好却是大多数“熊猫眼”的根本原因。沾取适量眼部滋养凝露，无名指从下眼皮眼头开始，以画小圆圈的方式逆时针按压到眼尾，一直延伸至太阳穴，稍加用力，并停留3秒钟，再从太阳穴回到上眼皮眼尾，继续按摩至眼头，重复3次，让凝露得到充分吸收。
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 ●鱼泡眼● 不管是水肿还是眼袋，统统都会产生“金鱼”的效果。死鱼眼不但让你看上去显得无精打采，更会一下老了好多岁。可以将两个卫生棉球浸在冰水和鲜牛奶的混合液中，控去八成水分后，敷在双眼上按摩15分钟。

 ●鱼尾纹● 眼部周围的皮肤是最敏感也是最脆弱的，补水保湿与补充胶原蛋白是让眼周皱纹隐形的上好武器。应该选择使用含这两种成分的凝露或眼霜，在下眼睑由内向外方向滑动3～5次，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免皱纹和眼角下垂。

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 按摩 塑形 护理肌肤 30分钟

 沐浴后可以进行全身按摩，把双脚抬高，由脚心沿着小腿肚、大腿，朝着心脏方向逐一进行。如果你对身体的某些部位不是很满意的话，还可以有重点地逐个按摩。

 抹平“火鸡脖”
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 平常全都把注意力放在脸部的皱纹上了，殊不知颈部要是松弛，再好的彩妆也帮不了你。如果你的颈部已经出现了皱纹，那就要开始使用含有除皱成分的颈霜了，如五胜肽、六胜肽、维他命A等。当然，颈部按摩对于除皱也同样功不可没。

 1.取适量含去皱效果的精油在手上均匀搓热，以颈部两侧的肩膀为起点，由下至上轻轻均匀推开。

 2.头部微微抬高45度，利用手掌心由锁骨起由下往上按摩，约10次。

 3.对于比较深的纹路，可以一手将颈纹撑开，另一手取适量精油以螺旋方式针对纹路处加以按摩。

 消灭“水桶腰”

 拥有迷人小蛮腰是每个女人的梦想，腰细了，你的身体曲线一定不会差到哪里去。可是腰部的赘肉一向是最难减的，当仰卧起坐再也起不到任何作用的时候，不妨试试用按摩来搞定它。
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 1.取适量含迷迭香、柠檬、杜松子、葡萄柚等成分的瘦身精油，用双手以画大圆圈的方式，由右至左按摩小腹与腰部，连续画圆5次。

 2.再由胸部下方垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以揉捏手法按摩5次，以促进肠蠕动，让多余的水分排出体内。

 雕塑翘臀

 每个人的臀形都不一样，之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。其实臀部美丽与否并不在于大小，而看它是否够挺。所以瘦臀按摩的关键在于雕塑臀形。

 1.取滋润精油或身体乳适量，双手四指并拢，手指向内斜放在下臀线上，由外到内向腹股沟方向抬起臀部。反复进行10次，可以有效改善臀部下垂的现象。

 2.双手四指并拢，手指向内放在臀部两侧上，由外向内按摩臀部，反复进行10次。

 3.双手四指并拢，手指向外斜放在髋部，由外向内按摩，反复进行10次。可以有效阻断容易与腰部脂肪连接的赘肉。

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 补充水分 促进排毒 15分钟

 最后可以喝杯花草茶补充水，10～15分钟后冲净身体，再涂上按摩油或润肤乳按摩全身，不但可以促进血液循环，同时也能刺激淋巴系统排除废物。, http://www.100md.com(Ivy)
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