又忘记做眼保健操的时间？没关系，简单的护眼运动可以随时随地进行，只要坚持一段时间，便能达到舒筋活络、改善视力、消炎、明目的功效。

 熨目

 以手掌熨目，每天晨起或睡前，采取坐或立姿，闭目，同时双手相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。

 功效：通经活络，改善血液循环，缓解眼睛疲劳、消除眼袋及黑眼圈。

 地点：床上

 浴目

 以热水、热毛巾或水蒸气熏浴双眼，每天1～2次，每次15～20分钟，此法可单独使用。图方便，也可以在每天早晚洗脸、喝水时进行。还可以将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼。待水温降下后，再以药水洗浴双眼。

 功效：散风清热、明目和解毒消炎等作用。

 地点：卫生间或茶水间

 极目

 身体自然站直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟；而后将视线由近及远移到原来的目标上。

 功效：此法可消除眼睛酸胀疲劳，放松眼睛又可以愉悦身心。

 地点：上下班或晨练路上

 运目

 运转眼球，自然站立于窗前2～3米外，双眼依次注视4个窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7～14次。

 功效：舒筋活络，改善视力功能，预防眼睛老化和增加灵敏性。

 地点：办公室

 摩目

 按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做过手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

 功效：舒筋活络，改善视力功能，预防眼睛老化和增加灵敏性。

 地点：沙发上, http://www.100md.com(京京)
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