肥胖、冠心病、关节痛都与肌肉量的减少密不可分，老年人要维持健康首先便要维持肌肉量。

 调查发现，年龄对人体肌肉的影响特别明显。随着年纪的增大，我们会逐年丧失1%的肌肉力量和体内氧气运送能力。尤其是50岁后，肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。肌肉的减少会给老年人健康带来哪些影响呢？

 ● 肌肉减少后，人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。

 ● 肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。

 ● 腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易受骨折之苦。

 ● 肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。

 生命在于运动

 适当的体育运动能增加老人的体力和运动能力，保持肌肉量，反之，也能减少。但锻炼却对许多老年人来说有难度 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2012/01/14.htm
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