小时候做广播体操，最后一节总是整理运动，现在在健身房跑步，结束时，跑步机也会自动设置一个缓冲阶段，让你能够慢慢停下来，健身教练也会教你在运动后做一些拉伸练习。但这些放松运动真的有用吗？能够避免肌肉在运动后的第二天感到酸痛和疲惫吗？最新的研究发现，放松运动似乎并没有这一功效。

 缓解肌肉酸痛还得靠热身

 发表于《人体运动杂志》的一项研究显示，参与者被要求拿着哑铃进行冲刺，以保证激烈的运动会导致他们在第二天感到肌肉酸痛。参与者分为三组，一组在运动前做了20分钟的热身准备，一组在运动后做了20分钟的放松运动，最后一组既没有热身，也没有放松。第二天，参与者又接受了痛感测试。结果，做了热身运动的人肌肉酸痛程度最低，而做放松运动的人与既不放松也不热身的人 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2013/11/10.htm
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