水果可以敞开吃

 大量摄入糖分会导致肥胖，还会增加患糖尿病和其他健康问题发生的风险。各国专家都提醒大家限制糖分的摄入，美国一些州甚至禁止销售大瓶装的汽水，以免人们喝太多含糖量高的饮料。但是，水果作为健康食品，也含有蔗糖、葡萄糖以及主要的果糖。那么是否在吃水果的时候，也应该悠着点呢？

 专家们异口同声地表示，对于健康人来说，水果可以放开来吃。不过需要注意的是，要吃完整的、新鲜的水果，而非果汁和果脯。近期发表于《美国医学协会杂志》上的一篇文章中，波士顿儿童医院的肥胖症专家Ludwig医生称，不论你吃多少水果，通过水果摄取的糖分都不会导致疾病。而且一些研究还显示，水果吃得越多，体重会越轻，与肥胖相关的疾病也越少。

 完整水果中的膳食纤维才好

 完整的新鲜水果含有丰富的抗氧化剂和许多有益于健康的营养元素 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2013/11/08.htm
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