↑点压落枕穴

 落枕穴，顾名思义就是缓解落枕的穴位，位于手背上，食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头处起，大约一指宽的距离上，按压时有强烈压痛感之处就是。可以用食指指腹，或圆珠笔尾部(不是笔尖)按在此穴上，缓解落枕症状。

 →醋敷

 取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，使痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2～3次。

 ↑按摩肩颈

 可让家人站在落枕者背后，找出颈部最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始按揉，直到肩背部为止。尤其要对最痛点进行用力按摩，感到酸胀即可。反复按摩2～3遍，再用空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍，可使痉挛紧张的颈肌松弛，从而帮助止痛。

 →擦揉药油

 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等在痛处擦揉，每天2～3次，落枕的情况即可减轻。

 ↑热敷

 用热水袋、电热手炉、热毛巾或红外线灯泡等照射落枕部位，均可起到止痛、帮助肌肉恢复正常的作用。但要注意小心烫伤。, 百拇医药(Ivy)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2013/07/20.htm