自检：我为什么会发胖

 “为什么吃得不多，体重还是在不断上升呢？”快来反省下，生活中哪些不良习惯让你日渐走进“肥胖界”。

 自检方式：把以下6个问题作为参考，连续把3天的饮食记在笔记本上的话，就能客观地判断自己的饮食倾向，也能清楚地找出肥胖的原因。 首先是这3天里，什么时候、在哪里、吃了什么、喝了什么，都要记得非常清楚。如果知道了原因，就比较容易想出对策，减肥也更容易有成效。

 经常很晚还吃东西吗？

 发胖成因：晚饭太晚吃，晚饭后又马上睡觉的话，一方面热量很难被消耗，一方面，因为睡眠中副交感神经的工作，堆积的热量很容易被合成脂肪。

 瘦身建议：晚饭时间与睡眠时间至少相隔4个小时；睡前3个小时内不要再吃东西，你可以看看书或做点轻松的运动来转移注意力，如果特别想吃，可以吃点西红柿、黄瓜等蔬菜或海藻等低热量的食物。

 经常不吃早饭吗？

 发胖成因：虽然少吃了一餐，但这会让你以后更有饥饿感。你会吃得多作为补偿，经常做出了糟糕的选择，来弥补这个错误。研究人员发现，不吃早餐的人，午餐时更倾向于高热量的食物；并且没吃早餐的人，比吃过早餐的人，午餐摄入的热量要多 ...... 第 1 2 页 下一页
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