健康、均衡的饮食能帮助胎儿获得足够的营养，并且以正常的速度发育。虽然准妈妈需要多吃一点，确保自己和宝宝都能获取足够的营养，但是这并不意味着要“吃两人份的饭”。与怀孕前相比，女性在怀孕后平均每天多摄入300卡路里的热量就够了：孕早期时通常不需要额外摄入热量，孕中期时每天仅需要多摄入340卡路里的热量，到了孕晚期时，每天则需要多摄入450卡路里的热量。

 孕期摄入热量过多会导致体重增加过量，这对孕妇和胎儿来说都是很危险的。肥胖的孕妇可能会出现妊娠期糖尿病、妊娠高血压等疾病。已有研究表明，虽然大部分患有妊娠期糖尿病的孕妇在分娩过后，糖耐量能够恢复正常，但是她们人到中年时患糖尿病的可能性仍比其他女性高。肥胖还会大大增加胎儿在围产期死亡的风险。

 当然，体重增加太少也不好，会导致宝宝发育不良。体重适量增加能帮助你在怀孕和生产期间都更加顺利。那么，在怀孕期间体重增加多少才是合适的呢？

 如何确定应该增加多少体重？

 怀孕期间增加的体重的正常范围取决于怀孕前的体重 ......
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