中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍!报告指出，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等的风险是普通人的1.4倍以上，而长期睡眠不佳与阿尔茨海默病、肥胖、糖尿病等也存在关联。这真不是吓唬你，最新的两项重要研究也向你证明了——睡个好觉实在是太重要了!

 深睡眠可以“洗腦”

 在近期《科学》杂志上的一项新研究中，研究人员发现，在深睡眠期间，神经细胞的“慢波”活动似乎为脑脊液有节奏地进出大脑腾出了空间——这一过程被认为可以冲洗掉大脑代谢的垃圾。波士顿大学生物医学工程助理教授Laura Lewis说，这些垃圾包括β-淀粉样蛋白——一种在痴呆症患者大脑中异常聚集的蛋白质。

 Tips：什么是深睡眠？

 睡眠分为快速眼动周期和非快速眼动周期。在快速眼动睡眠中，呼吸和心率相对较高，人们经常会做一些栩栩如生的梦。非快速眼动睡眠包括深睡眠(慢波睡眠)。在这一阶段，脑细胞活动、心率和血流都会减缓。深睡眠可以帮助巩固记忆，让大脑从日常工作中得以恢复。

 深睡眠是如何“洗脑”的？

 研究人员已经知道，脑脊液有助于清除大脑中的代谢副产物 ...... 第 1 2 页 下一页
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