如果你曾经向自己保证，只要你一有时间，就去锻炼身体以恢复体形，那么，这7分钟快速燃脂运动，不仅能锻炼到你的主要肌肉群，还能加快你的心率，也许非常适合忙碌而“缺练”的你。

 7分鐘快速燃脂运动，一共包括12组动作，每组做30秒，中间休息10秒。

 1开合跳

 开合跳，是一个简单又有效的全身性动作，结合了有氧和无氧运动，它能提高心率，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群，动作也很简单。双手放在两侧，跳立起来，双脚往外张开，然后双手向头顶方向轻拍，再同时回收双腿，手臂回落(落地时，脚尖先落地再过渡到脚掌，稍微屈膝，可减少膝盖关节的冲击)，动作重复循环。你可以加快或放慢速度来适应你的健康水平。一组30秒，休息10秒钟后，进行第二组运动。

 2靠墙静蹲

 背靠墙站立，双脚分开与胯同宽。向后靠在墙上，慢慢让自己的上半身向下移动，膝盖弯曲，大腿和小腿保持90°时 ......
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