当前位置: 首页 > 保健版 > 美容瘦身 > 减肥塑身 > 减肥与健康 编号：13850313 减肥不反弹，真的能行？ http://www.100md.com 2019年5月1日 《健康之家》 201905 减肥不反弹,真的能行,节食法为何容易造成反弹,少吃还是锻炼更有效,运动还能增加代谢灵活性,运动的另一个好处是,运动多长时间最有效,用一句话来说就是   又到了容易暴露身材的季节，新一轮密集减肥又该开始了!这次很想长久保留减肥成果，让体重不再反弹，有没有什么好办法？

 节食法为何容易造成反弹？

 减肥比起保持减肥成果不反弹可容易太多了。事实上，节食就可以在短期内看到减肥效果。无论是低碳饮食法、断食法，还是计算和控制卡路里的饮食法，如果严格遵循，确实会看到体重的明显下降。但大多数节食法最终都会失败，因为你会觉得饥饿，并产生被剥夺感，从而放弃计划，体重也会迅速反弹，在许多情况下，你甚至比减肥之前还要胖。

 这不足为奇：随着你的体重下降，你的新陈代谢也会下降，你每天需要的食物也更少了。然而，当你限制自己食量的时候，你身体分泌的饥饿激素会促使你吃得更多 ......
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