秋高气爽、温度宜人，是体感特别舒服的季节。不过中医认为，秋天阳气渐渐在收敛，阴气在慢慢滋长，秋天的燥气会造成体内津液的大量消耗，不利于阴气的滋养。

 由于“燥邪”的存在，皮肤干涩、口腔干燥、烂嘴角、喉咙疼痛、流鼻血、干咳、便秘往往会找上门来。尤其是孩子们身娇肉嫩，呼吸频率高，通过皮肤、呼吸等丢失的水分更多。如果夏季让暑邪和湿邪侵入体内，一旦感受燥邪，就会出现上述津气受损的症状。

 看到这种情况，一些粗心的家长就开始给孩子乱吃药了，这是要不得的，往往会让孩子的病情变得更严重。就在前一阵子，刚入秋没多久，一个孩子被送来医院的时候无精打采的，年轻的妈妈在一旁哭哭啼啼。仔细一问，原来进入秋天以后，风一吹，这个孩子的嘴唇就变得干燥、起皮，她给孩子涂了点润唇膏。可是没几天，孩子嘴角开始裂了，嘴唇周围也红通通的，一到吃饭的时候，喝点稍微热的汤，孩子就疼得哇哇大哭。这位妈妈一想，这不就是典型的上火了吗？就给孩子吃牛黄解毒片清热败火，结果吃了几天，孩子不但嘴巴没好转，反而开始上吐下泻，晚上频繁地咳嗽。这位年轻妈妈再也不敢给孩子用药了，这才送到医院来。
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 我跟她说，孩子这不是简单的上火，是秋燥，不能随便吃去火药。孩子脾胃娇弱，吃药容易伤胃，孩子上吐下泻是伤了脾胃，而咳嗽正是秋燥严重的症状。要是这种秋咳不去管它，任由孩子咳到冬天，就有可能转变为慢性支气管炎等更严重的病症。

 还有一些家长，把孩子的秋燥当成感冒治，这种家长我也没少见，不过也不能全怪他们。因为孩子秋燥常见的表现就是鼻塞、口干、阵发性咳嗽，还有一些孩子会发烧、咽喉干痛，类似上呼吸道感染的症状，很像感染了风寒，其实这是凉燥的典型表现。秋燥分凉燥和温燥，初秋时节往往是温燥，很像风热感冒；晚秋时间往往是凉燥，很像风寒感冒。大家别看到孩子身上有一些类似感冒的症状，就给他们乱吃感冒药。

 所以，对于孩子秋燥这个问题，家长们还是得重视起来。要让孩子不被燥邪侵犯，饮食上我们要遵循“秋冬养阴”的原则，用一些滋阴润肺的食物给孩子充分的滋养，让他们过一个滋润的秋季。最重要的当然非白开水莫属。本来秋天气候干燥，我们损失的水分很多，如果喝水少，那肯定会“火上浇油”。注意，任何饮料都不能替代水，可是白开水没什么滋味，很少有孩子懂得主动去喝，这就要求家长好好监督，经常提醒孩子喝水。2岁以上的孩子，也可以喝蜂蜜水。
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 除了水之外，滋阴润肺效果最好的食物，当属秋天应季的水果了。首选就是梨。梨肉肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，不管是生吃，还是和冰糖一起炖，都对孩子肺热咳嗽有很好的疗效。如果能跟荸荠、甘蔗等榨成汁一起喝，润肺的效果会更好。

 大家对荸荠可能没梨熟悉，它也是一种有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效的水果，对口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状，有很好的食疗作用。不过很多人嫌荸荠味道太淡，如果是那样，可以把荸荠跟梨或者莲藕一起榨汁，再加上蜂蜜调味，孩子可能会更喜欢喝。

 另外，像柑橘、柿子、石榴、葡萄等这一类秋天的时令水果也可以食用。在中医里它们属于“酸味”，秋季养生需要“少辛增酸”，酸味食物能生津止渴、健脾消食、增进食欲，帮我们缓解秋燥带来的咽喉肿痛、咳嗽、便秘等症状。所以山楂、柚子、石榴、葡萄、猕猴桃、柠檬等生津润燥的水果，秋季可以吃一些。

 当然，我还是要强调：任何季节，健康饮食的关键都是科学安排三餐，坚持平衡膳食。在这个基础上，秋季时适当增加一些养阴生津的食物，而不是我说秋天吃什么好大家就只吃这些，那肯定是太极端了，并不利于孩子的成长发育。

 (摘自《父母懂调理，孩子吃饭香、身体棒、少生病》湖南科学技术出版社 图/亦晨), 百拇医药(张巨明)
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