一天，一位中年男子带着自己的父亲来到诊所，老人家在儿子的搀扶下缓慢地走了进来。原来，最近几个月老人的足跟痛了好几次。在省城的医院做检查，大夫告知老人要动手术，这可把老人吓得不轻，赶紧跑到了我外公这里寻求帮助。

 外公为老人家推荐了两种方法：

 一是跺脚法。找一把椅子，坐到上面，向上跷脚，脚背朝上，脚跟着地，之后反复用足跟跺击地面，力度由轻到重，速度由慢到快。跺脚跟的时候一定要跷脚，以收缩小腿肌肉，同时抬起脚背。跺脚的力度以患者所能忍受的疼痛为限，每天操作多次，连续进行一个月。

 二是陈醋泡脚法。将陈醋放到锅中加热，之后倒进洗脚盆中，双脚浸泡在热醋中半小时左右即可，每天泡两次，连续泡一个月即可。

 外公嘱咐老人家在治疗的过程中要尽量少走路，避免长时间站立，可以穿上厚一些的软底鞋，或在足跟处垫一个厚些的软鞋垫，尽可能让足跟充分休息，受到保护。

 一个星期之后，外公特意打电话回访，老人高兴地说疼痛已经减轻了很多。半个月之后，老人说自己的足跟痛已经完全消失了，连同多年的脚气病也一起好了。

 外公解释道，足跟痛主要是跟骨以及周围软组织出现慢性损伤，进而导致周围软组织损伤引发的。跺足跟的过程实际上相当于在为足跟按摩，进而改善局部血液循环，将炎性物质带走。此外，跺脚撞击地面的同时，足跟深处软组织结构也会跟着改变，有所松弛。

 外公又讲到热醋泡脚的原理。热醋泡脚可以通过热刺激改善足跟处的血液循环，进而止痛、消炎。醋的主要成分为醋酸，能够消除足跟深处的无菌性炎症。

 外公强调，无论采用哪一种方法，都要坚持一月之久，虽然足跟痛只是个简单的炎症，但病灶位于足跟深处，而非表皮下面，隔着那么厚的皮肉，肯定要花上一定的工夫治疗。

 (摘自《外公是个老中医2》天津科学技术出版社 图/胡晟), 百拇医药(朱惠东)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2016/14/86.htm