很多人看药店或网络商城有卖艾灸工具的，就买来打算在家自行施灸。但不是每一种艾灸方法都适合自己在家使用的。

 在家可以尝试自行艾灸吗

 艾灸是中医针灸疗法中的灸法，施灸时点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏烤人体的穴位，以达到保健治病的目的。

 艾灸是一种需要长时间坚持的治疗方法，但天天去医院或者去艾灸养生馆也不现实。比较适合在家中自行施艾的方法有艾条灸法和隔姜灸法两种。

 艾条灸法是最常见的艾灸法。其方法是将艾条的一端点燃，使燃端靠近皮肤穴位，距皮肤3～4厘米保持不动，待皮肤感到温热，再将艾条慢慢上提，或者借助艾灸盒施灸也可。温热感以使皮肤发红却不灼痛为宜，局部、远端部位偶有酸、麻等舒服的感觉。

 建议每次选身体三五个穴位，每个穴位灸5～10分钟，时间过短则达不到温热效果。患者感觉太热时，可上下、左右或回旋移动艾条，以连续温热刺激穴位。
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 隔姜灸法是将新鲜姜和艾炷结合起来施灸，既能避免直接灸分寸掌握不好、容易起泡、遗留疤痕的缺点，又能与生姜发挥协同作用，加强温经散寒的功效。其做法是将生姜切片约3毫米厚，用针在中间刺几个孔，盖在穴位上，将艾绒团成一节小拇指大小的金字塔形艾炷，通过燃烧艾炷来温熨穴位。

 隔姜灸适宜一切虚寒病症，尤其对呕吐、腹痛、泄泻、遗精、阳痿、早泄、不孕、痛经、面瘫、麻木、萎症及风寒湿痹等疗效可靠。

 自行施灸要注意哪些问题

 1.不要在头面部施隔姜灸。如果烫伤很容易留疤，而且头面部血管丰富，操作不当，后果严重。

 2.孕妇的腹部和腰骶部禁灸。

 3.如果在艾灸后发现有不适症状出现，如咽喉肿痛、口苦咽干、口舌生疮、咽痒咳嗽、烦躁失眠、上火、鼻出血等，建议立即停止施灸。
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 4.灸后1小时内尽量不要接触冷水。

 5.艾灸后喝一些温开水，不仅有利于排出体内毒素，而且还能避免津液耗散。

 6.在家做艾灸前，一定要询问医生，清楚自己的状况，待熟悉、掌握艾灸的治疗方法后再自行艾灸。

 艾灸的穴位如何选择

 如果是作为单纯的养生保健手段，艾灸的穴位可以选择中脘、气海、关元、足三里、肾腧和命门。对于身体虚寒、胃肠功能弱的人来说，艾灸神阙穴可以增强人的先天之力，效果非常好。常灸神阙穴对过敏性鼻炎也有很好的防治效果。女性多灸三阴交穴，能补脾肾、助运化、通经络，有益美容保健。

 艾灸的工具和艾条

 在家做艾灸，一般针对的是一些常见病和慢性病，可以配备单孔艾灸盒2个，四孔方艾灸盒1个，或随身灸盒2个。在使用四孔或六孔的同时，先慢慢体会它的热度，从点燃两个孔开始，到三个、四个、六个，一定要以使用者适宜为原则。其中，可以根据自己的情况酌情配备肚脐炉等艾灸工具。
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 随身灸和单孔、双孔的艾灸器适用于四肢，四孔以上的艾灸器适合对腹部和背部还有肩部施灸。因为这些部位的穴位比较密集，可以一次对多个穴位施灸，这样就很方便。

 作为施灸的材料，艾条的选择也很重要，艾条的好坏可以通过下面几点来区分：

 闻味道：好的艾条味道温和、清香，普通的艾条闻起来有点刺鼻。

 看外觀：艾条中的艾绒是土黄色的，细腻、柔软，用手捏一下，似乎有油粘在手指上；而普通的艾条看上去粗糙，发青色。

 看燃烧时间：相同长度下，好的艾条燃烧的时间比较长。

 使用感受：好的艾条使皮肤感觉温暖而柔和，温热的感觉绵绵不断地渗入皮肤，顺着身体的经络延展，感觉舒服。而质量差的艾条热力不稳定，容易令使用者有烧灼感、刺痛。

 注意，以下几种情况不适宜艾灸：

 1.有实热证、阴虚发热者，表现为发热或者经常口舌生疮、口腔溃疡。

 2.一些病变局部，溃疡、出血的发病部位，以及因热毒引起的脓疮等部位。

 3.极度疲劳、过饥过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期。

 施灸者在首次艾灸前，一定要在医生的指导下选取合适的穴位。, http://www.100md.com(杨佃会)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2019/14/59.htm