暑多夹湿，特别是南方气候更为潮湿闷热，湿热交蒸易侵袭肌体，人们容易觉得肢体困重、食欲下降、情绪烦躁，肌体的免疫功能较为低下，如果起居、饮食不注意养生，就容易发生胃肠道疾病、痤疮、口腔溃疡、便秘、血压升高、心悸等。广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德表示，夏季饮食宜卫生清淡、调养心脾，可以用鸡骨草、葛根、荷叶等食材煲汤。

 鸡骨草瘦肉汤

 鸡骨草，味甘、微苦，性凉，入心、肺、肝、胃、肾经。具有利湿退黄、清热解毒、疏肝止痛之功效，在春夏潮湿季节常用来煲汤作食疗，以根粗、莖叶全者为佳。

 原料：猪瘦肉300克，鸡骨草30克，蜜枣15克，食盐适量。

 制作步骤：猪瘦肉洗净、切块、飞水；鸡骨草浸泡1小时，洗净；蜜枣洗净。将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲1.5小时，加盐调味即可。

 养生功效：此款汤水具有解毒利湿、清热降火、增强肌体免疫力之效。特别适合消化系统及泌尿系统疾病患者饮用，虚寒体质者不宜食用。

 葛根绿豆脊骨汤

 葛根，性凉，味甘、辛，入脾、胃经。具有解肌生津、透疹、退热、升阳止泻等功效，现代医学研究表明，葛根中的丙酮提取物有使体温恢复正常的作用，对多种发热有效，所以常用于发热口渴、心烦不安等症状的食疗。

 原料：猪脊骨500克，葛根300克，绿豆50克，蜜枣15克，食盐适量。

 制作步骤：猪脊骨洗净、斩件、飞水；葛根去皮，洗净切块；绿豆浸泡1小时，洗净；蜜枣洗净。将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲2小时，加盐调味即可。

 养生功效：此款汤水具有生津止渴、清热解毒、醒酒除烦之功效，特别适宜口干口苦、湿热泄泻、烟酒过多、皮肤疮毒者食用。

 莲蓬荷叶煲鸡汤

 荷叶，味苦涩，性平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。用于煲汤，荷叶鲜品的清热解暑功效好过干品。

 原料：老光鸡1只，莲蓬30克，荷叶20克，红枣15克，食盐适量。

 制作步骤：老光鸡洗净、斩件；莲蓬、荷叶浸泡1小时，洗净；红枣去核，洗净。将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上原料，猛火煲滚后改用慢火煲2小时，加盐调味即可。

 养生功效：此款汤水具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血之功效，特别适宜暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢、损伤瘀血者食用。, http://www.100md.com(余燕红)
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