聚会、打牌、追剧、刷手机、玩游戏……一不小心就要熬夜，熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状，也容易导致慢性疲劳，损害身心健康。这时，我们需要及时进行调理。

 皮肤干燥

 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁地熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。

 中医支招：饮菊花蜜汁

 菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火，制成饮料喝还能润泽肌肤、延缓衰老。取鲜菊花30克，蜂蜜适量，先把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克用白开水冲服。

 上火

 睡眠不足，尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等，这就是人们常说的上火，其中主要是心火和肝火。

 中医支招：喝薄荷、枸杞茶

 熬夜上火不要光喝清热解毒的凉茶，因为熬夜导致的上火实际是“伤阴”，此时应多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬性凉，易伤胃，并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不必再饮了。而薄荷、枸杞性质温和，可以作为保健茶长期饮用。平时还可以多吃些苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。

 失眠

 熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上。即使熬夜后补觉，睡眠和生理节奏也已经被打破，最终会引起生物钟紊乱性失眠。

 中医支招：喝酸枣仁粥

 酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。

 做法：炒酸枣仁300克，加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，粳米50～100克，洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。另外，还可取鮮百合300克，用清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。, 百拇医药
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