材料：牛奶1杯，玉米粉2勺，燕麦片1包。

 做法：将牛奶倒入盛有玉米粉的碗里，调成糊状；在锅内放入4碗水，倒入燕麦片煮熟，再将玉米糊倒入煮熟的燕麦片中。待冷却即可食用。

 功效：可防止皮肤干燥及暗沉、降低色素的沉着、美白肌肤、促进皮肤新陈代谢。

 2.黄瓜粥。

 材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

 做法：大米淘洗干净，生姜洗净拍碎；锅内加1升水，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米爛，放入黄瓜片，再煮至汤稠，加入精盐调味即可。

 用法：1日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

 功效：黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1和维生素B2等营养成分，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

 3.黑木耳红枣汤。

 材料：黑木耳30克，红枣20枚。

 做法：黑木耳洗净，红枣去核；加适量水煮半小时。

 用法：每日早、晚餐后各1次。

 功效：《本草纲目》中记载，黑木耳可祛面上黑斑；大枣和中益气、健脾润肤，能和黑木耳一起祛除黑斑。

 外敷祛斑法

 外敷祛斑法主要通过一些自制的面膜来淡化斑点、改善肌肤暗沉。

 鸡蛋祛斑方法。取鸡蛋1个，泡在1斤优质米醋里，等蛋壳软化了，取蛋清涂在斑处，15分钟后洗掉，每天坚持，直到祛除斑点为止。

 香蕉奶油浓茶祛斑面膜。香蕉剥皮后捣成泥状，并加入1小匙奶油以及半杯冷却的浓茶，充分搅拌均匀，敷到脸上，15到20分钟后用清水洗干净。

 (摘自“养生有道网”), http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2019/08/62.htm