骨折、突发心梗、排尿性晕厥……对老年人来说，卫生间也是各种突发状况高发的地方。想要安全如厕，要掌握一些注意事项。

 喝点温开水

 为了避免在厕所发生意外，老年人要注意养成定时排便的习惯，防止便秘。建议晚上睡觉前和清晨起床后分别喝200毫升左右的温开水；晚饭前饮用50毫升左右加蜂蜜的温水。

 老人应注意每日坚持适当的活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。

 如厕时间不宜过长

 老人经过一夜睡眠，消耗掉了人体内大量的水分，会导致血液流动缓慢，加上老年人肠蠕动功能差，易出现大便干燥。清晨如厕时，蹲的时间过长会使周身血液循环不畅通、加重大脑和心脏的供血、供氧不足，极易发生脑出血或心肌梗死。

 选择坐式马桶，并安装扶手

 多数老人关节不好，常会造成下蹲困难，因此坐式马桶更安全，可以减轻小腿压力，避免出现摔倒和心血管意外事件。对于有明显肢体障碍的老人，家人还可以考虑在马桶周围安装把手，方便老人起坐。

 蹲起动作要慢

 晨起排便时，老人動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。因为清晨，老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管疾病的发病率是其他时段的3～4倍。排便后起身也要慢一点，缓缓站起。尤其一些体位性低血压的患者，蹲坐时，由于下肢弯曲会影响下肢静脉的回流，使回心血量减少，突然站起易引起大脑的短暂性供血不足，导致眼前发黑，甚至晕倒。

 排便不要太用力

 老人用力排便会导致腹压、血压升高，心脏负担加大。因此，排便不要太用力，如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，或在医生的指导下，如厕前使用润肠药物。

 憋尿后不要排太快

 老年人最好不要憋尿，如果憋得太久，排尿时也要放缓速度。尤其在夜间，老人易发生排尿晕厥，多是由于夜间睡眠时心跳较慢，加上膀胱回缩、腹压突然下降，致使回心血量减少，引起大脑短暂性缺血，造成晕倒。所以老年人起夜时，速度不要太快，睡前不宜大量饮水，以减少夜尿次数。

 厕所门别紧锁

 急救中心统计发现，常有老人如厕发生意外，但因门锁紧闭，需要长时间才能进入救护。因此，老人如厕尽量不要锁门。

 卫生间配有防滑垫

 家中如果有老人，卫生间的摆设应尽量简单，让地面少些牵绊和阻挡。卫生间装有淋浴的，应配有防滑垫，洗完澡要及时将卫生间的地板擦干，以免老人如厕时滑倒。卫生间的设计可以采取干湿分离，最好使用防滑拖鞋。

 (摘自“39健康网”), http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2019/08/54.htm